高考已进入倒计时，不少同学都在积极的备考中，但是难免会有些学生在学业的压力下出现焦虑紧张的情况，如果调整不好会影响学习，接下来我们就和大家聊聊应该如何调整心态。

一、饮食减压法

有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓等富含维生素C的食品。

二、运动减压法

合理安排体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三、环境减压法

学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

四、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，因此在压力大的情况下可以充分的休息。但是建议不要突然改变作息习惯，避免与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。

综上所述，考生要适当注意饮食、睡眠、休息、运动、卫生等习惯，避免突然改变生活习惯，应以日常生活状态去应对考试