说到睡觉，有的人可能会觉得睡觉谁不会呀？但是为什么有的时候我们一觉睡醒脑袋还是混混沌沌的，有的时候就特别清晰，这跟我们的作息时间、睡觉的质量度有很大的关系。

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

在学生时代，养成好的作息习惯，对自身的身体健康而言是特别有帮助的，当然也更有利于学习成绩的提升。

在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此，早起没关系，但长期晚睡不行。

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

睡眠要早起

早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点为跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

所以，考易教育小编特别提醒大家在作息方面要养成良好的规律，为自己高考奠定好的生物钟！