考试怯场，是部分考生在重大考试中经常会出现的问题。如果不能很好地处理，会影响正常水平的发挥，甚至会降低考生的自信心。造成“怯场”的原因有哪些？如果克服“怯场”呢？

怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是脑中一片空白，忘记自己准备的应试内容。

怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。

积极准备，充满自信

对付怯场心理有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成考试。

阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

价值取向

功利心过重，期望值过高，对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥，加大考试时的压力，对应试者发挥真实水平有很大影响。

所以要树立正确的价值观，以实现自我为目标，不要在一棵树上吊死。

提高考生自身的文化修养

近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

加强考试前的“心理训练”

在接近考期时，应多做相应的模拟训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应考试，考场并不仅仅是应付考题，而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

切忌仓促上阵

每次考试都必须要做到纯熟，促使考生满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。熟能生“巧”，只要各方面专业练习做的足够到位，考试流程能够熟练地应对，那么自然就产生了”巧“的应试状态。

入考场前进行自我心理调节

考生要进行有效的心里暗示，比如不断提示自己：

“音乐常识我累积的够多了。

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

别慌，我一定能唱好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。”

　 另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。

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